Fasceita plantară reprezintă o inflamație a fasciei plantare, banda groasă de țesut care se întinde de-a lungul tălpii piciorului, de la călcâi până la degete, provocând durere caracteristică, resimțită în special la primii pași de dimineață.
Ce este fascia plantară și rolul ei
Fascia plantară susține arcul natural al piciorului și absoarbe o parte din impactul fiecărui pas, funcționând similar unei benzi elastice tensionate, care se poate inflama și deteriora treptat sub solicitare repetată și excesivă.
Cauze și factori de risc
- alergarea sau statul prelungit în picioare, mai ales pe suprafețe dure
- excesul ponderal, care crește presiunea asupra fasciei plantare
- încălțămintea neadecvată, fără suport corespunzător pentru arcul plantar
- piciorul plat sau, dimpotrivă, arcul plantar excesiv de înalt
- vârsta medie, incidența crescând între patruzeci și șaizeci de ani
Simptomul caracteristic, distinctiv
Durerea din fasceita plantară este descrisă frecvent ca fiind cea mai intensă la primii pași de dimineață, imediat după ridicarea din pat, ameliorându-se ușor pe parcursul zilei, dar putând reveni după perioade de repaus prelungit, precum statul îndelungat pe scaun.
Cum e vremea în orașul tău?
Vezi pe loc temperatura, vântul și prognoza orară. Pentru prognoza detaliată pe mai multe zile, pentru orice localitate din România, intră pe portalul nostru meteo.
Alte simptome asociate
- durere ascuțită, localizată în special în partea inferioară a călcâiului
- agravarea durerii după activitate fizică intensă, nu neapărat în timpul acesteia
- sensibilitate la palparea directă a zonei afectate din talpă
De ce apare durerea mai intensă dimineața
În timpul somnului, fascia plantară se contractă ușor, iar primii pași de dimineață o întind brusc, provocând durerea caracteristică, un fenomen care se ameliorează treptat pe măsură ce fascia se încălzește și se adaptează la mișcare pe parcursul zilei.
Diagnostic
Diagnosticul se bazează, în majoritatea cazurilor, pe simptomele caracteristice și pe examenul clinic, cu palparea directă a zonei dureroase, investigațiile imagistice fiind rezervate cazurilor persistente sau atipice, pentru excluderea altor cauze de durere la nivelul călcâiului.
Tratament
- stretching specific al fasciei plantare și al tendonului lui Ahile, efectuat zilnic
- încălțăminte adecvată, cu suport corespunzător pentru arcul plantar
- orteze plantare, personalizate sau standard, pentru distribuirea uniformă a presiunii
- medicație antiinflamatoare, pentru ameliorarea durerii în fazele acute
- fizioterapie, pentru cazurile mai persistente
Exerciții utile pentru recuperare
- rularea tălpii pe o minge mică sau o sticlă rece, pentru masaj și întindere ușoară
- stretching-ul gambei și al fasciei plantare, efectuat dimineața, înainte de a coborî din pat
- exerciții de întărire a musculaturii mici a piciorului
Prevenirea recidivelor
- menținerea unei greutăți corporale sănătoase
- alegerea unei încălțăminte adecvate activității desfășurate, cu susținere corespunzătoare
- evitarea creșterii bruște a intensității activității fizice, mai ales a alergării
