Atacul de panică reprezintă un episod brusc de frică intensă, însoțit de simptome fizice puternice, care apare adesea fără un pericol real evident, provocând un disconfort semnificativ, resimțit uneori ca o urgență medicală.
Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică
Organismul declanșează un răspuns de tip „luptă sau fugi”, similar celui provocat de un pericol real, chiar și în absența unei amenințări concrete, eliberând hormoni de stres care produc simptomele fizice intense caracteristice atacului de panică.
Simptome fizice caracteristice
- bătăi rapide și puternice ale inimii
- dificultăți de respirație sau senzație de sufocare
- transpirație abundentă
- tremurături
- senzație de amețeală sau instabilitate
- durere sau disconfort toracic
- senzație de furnicături la nivelul mâinilor sau feței
Simptome psihologice
- teamă intensă de a-și pierde controlul sau de a „înnebuni”
- teamă de moarte iminentă
- senzație de detașare de propria persoană sau de mediul înconjurător
Cât durează un atac de panică
Un atac de panică atinge, de regulă, intensitatea maximă în câteva minute, majoritatea episoadelor rezolvându-se complet în zece-treizeci de minute, deși senzația de epuizare și neliniște poate persista o vreme după încheierea episodului acut propriu-zis.
Cum e vremea în orașul tău?
Vezi pe loc temperatura, vântul și prognoza orară. Pentru prognoza detaliată pe mai multe zile, pentru orice localitate din România, intră pe portalul nostru meteo.
Diferența dintre atacul de panică și o problemă cardiacă reală
Simptomele unui atac de panică pot semăna izbitor cu cele ale unei probleme cardiace, motiv pentru care, mai ales la primul episod, o evaluare medicală de urgență este justificată, pentru excluderea unei cauze fizice reale, precum un infarct sau o aritmie severă.
Factori care pot declanșa un atac de panică
- stresul intens, acumulat pe o perioadă îndelungată
- anumite locuri sau situații specifice, la persoanele cu tulburare de panică stabilită
- consumul excesiv de cofeină
- privarea de somn
Diagnostic
Diagnosticul de tulburare de panică se stabilește atunci când atacurile de panică devin recurente și sunt urmate de o teamă persistentă legată de apariția unor noi episoade, evaluarea fiind realizată de un medic psihiatru sau psiholog specializat.
Tehnici utile în timpul unui atac de panică
- respirația lentă și controlată, concentrată pe expirul prelungit
- concentrarea atenției asupra unor detalii concrete din mediul înconjurător
- reamintirea faptului că episodul este temporar și nu pune viața în pericol, chiar dacă simptomele par intense
Tratament pe termen lung
- terapie cognitiv-comportamentală, considerată extrem de eficientă pentru tulburarea de panică
- medicație specifică, în anumite cazuri, sub îndrumarea unui medic psihiatru
- tehnici de gestionare a stresului, practicate constant, nu doar în timpul episoadelor acute
